高尿酸血症，是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即称为高尿酸血症。
随着人民生活水平的日益提升，越来越多的人被发现有高尿酸血症，且发病人群有年轻化趋势。对于高尿酸，大家一般都会联想到痛风，然而，高尿酸血症不仅与痛风密切相关，它还是高血压、糖尿病、高甘油三酯血症、代谢综合征、冠心病及肾脏病等疾病的独立危险因素。长期的高尿酸血症会潜移默化地危害我们说的健康。
面对高尿酸血症，除了药物治疗，我们能做什么？我们需要建立良好的生活方式，包括健康饮食、戒烟、坚持运动和控制体重。
健康饮食 避免食用肝脏和肾脏等动物内脏、贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品及浓肉汤和肉汁等。限制食用高嘌呤含量的动物性食品，如牛肉、羊肉、猪肉等，鱼类食品，含较多果糖和蔗糖的食品。建议如下食物：脱脂或低脂乳类及其制品，每日300 mL；蛋类，鸡蛋每日1个；足量的新鲜蔬菜，每日应达到500g或更；鼓励摄入低血糖生成指数的谷类食物（大麦、豆类、面条等，米饭血糖生成指数较高）。
多饮水，戒烟限酒 充足饮水（包括茶水和咖啡等），每日至少2000 mL。各种含酒精饮料，尤其是啤酒和蒸馏酒（白酒）。总体饮酒量男性不宜超过2个酒精单位/日，女性不宜超过1个酒精单位/日。（1个酒精单位约合14g纯酒精。1个酒精单位相当于酒精度12%的红葡萄酒145mL、酒精度3.5%的啤酒497mL或酒精度40%的蒸馏酒43mL)。但是，对于急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者，还应禁用含酒精饮料。
坚持运动，控制体重 每日中等强度运动30分钟以上。超重或肥胖的患者应缓慢减重达到并维持正常体重。（黄润玲）
