您是否总是下班之后什么都不想动，回家就想躺平？

　　您是否走在路上，身体发软发虚，拖着疲惫的身躯，总觉得灵魂不在路上？

　　您是否起床之后，眼睛好难睁开，乏力疲惫，根本不想离开被窝？

　　周末了，朋友约您爬山，您宁愿绝交都不愿意迈出大门一步，仅用一部手机解决了吃喝拉撒，愉快地度过周末假期?

　　衣服挂不起来,堆成山;常用的东西会全部放在伸手就能够到的位置;垃圾满了也会包起来,但迟迟不扔。旅行归来,不会把行李箱里的东西拿出来,而是摆在角落供奉一个月……

　　做啥事情都有心无力，体检各方面又良好，这类人被称为“懒癌患者”。那为什么会得“懒癌”呢？我们来分析下原因：

　　1.熬夜

　　古人的生活规律是日出而作，日落而息，在深圳那是压根不可能的事情，深圳是座不夜城，下班正是和好友撸串畅谈人生的好时候，能23：00前睡觉的人很少。为什么要重点提23：00呢？这就不得不提经络循行的时间了。您知道为什么早上5：00－7：00点能上厕所为好么？因为正好是气血运行到大肠经的时候，您知道为啥早上7：00－9：00是吃早餐的时间么？这个时候正好是辰时胃经循行的时候。而23：00－1：00是胆经循行，1：00－3点是肝经循行，这个时候静卧为好，以养肝气。大家也有听说过“子午觉”，“子午觉”对应的时间段是午时是11：00－13：00，对应心经循行。子时是23：00－1：00，对应胆经循行。这里面其实还蕴含着“子时一阳生、午时一阴生、阴阳交替”的道理，这个有点难理解，可以理解为身体气血大交班，让身体安静下来，不要做些伤神耗血的事情啦，保障大交班顺利完成。“流水不腐，户枢不蠹”，气血运行流畅，生命才有活力。所以“子午觉”非常重要。如果您出现脾气暴躁、指甲色泽枯槁、眼睛发黄，皮肤暗沉，这八成都跟您长期熬夜有关系。

　　2.饮食生冷

　　中医讲“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，怎么理解呢？简单说就是身体的能量有一部分是来源于我们的父母，也就是先天之本，有一部分能量是来源于我们的脾胃。中医讲脾胃是气血生化之源，我们吃的东西都是要经过脾胃的加工才变成我们身体可利用的能量。当我们脾胃受损的时候，能量来源不足，身体机能自然下降。脾胃就像供电厂一样，供电不足，还能指望底下的设备好好工作么？而饮食生冷最容易伤脾胃和肾气。越喝冰冻，越消耗身体能量，一杯可能没事，二杯也可能没啥事，几年之后可能就有事了，毕竟冰冻三尺非一日之寒。容易拉肚子、手脚冰冷、痛经、乏力、易累等毛病就出来了。

　　3.不会养心神

　　《黄帝内经》讲：“心藏神”，心累其实就是心神没有得到充分休息。而“脑为元神之府”。我们现在的工作都以从事脑力活动为主，工作一堆琐事，家里一地鸡毛，各种操不完的心，难得休息的时间用来追剧，打游戏，刷抖音……这不过是用一种方式掩盖了您的烦恼和压力，您脑子一刻都没停过，这其实是另一种方式在耗散我们的心神，这就是为什么会心累。心累比身体累的副作用更大，也是“懒癌”的罪魁祸首之一，身体累通过食物和睡眠的补充就可以得到解决，但是心神却不会。真正会休息的人是会养神的。有一个成语叫“闭目养神”，闭上眼睛，排除外在的干扰，收敛心神，放空自己，让大脑得到充分的放松和休息，这就是最好的养神。当您身心疲惫的时候不妨试试，像冥想、站桩等等都属于养神的方法，在睡前操作不仅利于入睡，还能提高睡眠质量。如果我们能不熬夜，远离寒凉，并且会养神，还有什么中医方法能帮我们养足精气神，让我们远离“懒癌”呢？

　　1.艾灸

　　《本草从新》云：“艾叶苦辛，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而治百病。”所以艾灸适应症有很多，也是日常保健的首选，不仅能温补阳气，还能延年益寿。建议日常选穴为：关元、气海、中脘、足三里、涌泉、命门，可以起到温补脾肾，补益气血的作用，建议每日施灸半小时，一周2－3次。

　　2.泡脚

　　脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。

　　3.练习八段锦

　　八段锦距今已经有八百多年的历史了，八段锦不仅能调心，调息，调身，长期锻炼可以强壮身体，聪耳明目，延年益寿。正所谓“正气存内，邪不可干”，而且八段锦练习无需器械，无场地限制，简单易学，节省时间，效果显著，老少皆宜。

　　都说一个好的习惯改变人的一生，愿您拥有健康的生活观，愿您拥有良好的生活习惯，愿您把中医养生融入生活，愿您收获健康的身体和饱满的灵魂，养足精气神，“懒癌”一定不会找上您! （陆中英）