相信很多人都听过劳损，最常见的就是腰肌劳损，在没有明显外伤的情况下出现腰酸背痛，一般都会怀疑自己犯了腰肌劳损。
人们日常衣食住行都会产生肌肉运动。只要有运动就会产生劳损，这叫动态劳损。那么，不运动就不会产生劳损了吗？并不是，因为还有静态劳损，这是一种大家容易忽略、但不知不觉就会中招的劳损。
可能有人会奇怪，静止状态下，怎么会劳损呢？
其实，静止状态是相对的。人体有639块肌肉，每时每刻都有部分肌肉是在工作的。比如，我们坐着的时候看似静止，实际上也需要腰部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉协同参与，才能维持体位。这就是为什么我们坐久了会腰酸臀部不适。因为这些肌肉长期收缩，疲劳了，在发出警告。
司机，特别是跑长途的司机，长时间久坐，就特别容易患腰肌劳损，严重者甚至会导致腰椎间盘突出。因此，久坐也属于静态劳损的一种。
有人抱小孩，经常一边手一抱就是半小时以上，一段时间后，手腕桡骨茎突处就出现疼痛了。这也属于静态劳损。
还有人经常伏案工作、低头看书，不注意姿势，长此以往，容易导致颈肩不适，最终出现颈肩综合征、颈椎病。这些都是静态劳损造成的。
既然静态劳损的危害那么大，那我们应该怎样去预防？主要的方法就是改变日常生活习惯。静态劳损都和长时间维持一个姿势有关，长时间肌肉紧张积累到一定程度，量变引起质变，就会出现肌肉劳损、腱鞘炎、颈椎病等。所以，我们在日常生活中，尽量避免长时间一个姿势不变，比如久坐、久站、久低头等等。要养成间歇性休息的习惯，每坐30-45分钟，就站起来活动或者走2-3分钟，这样就能释放部分肌肉的疲态，阻断量变到质变的过程，减少静态劳损的发生。
另外，每周保持3-5次、每天半小时以上的运动，也可以放松身体肌肉的疲惫，阻断持续的劳损累积。
那已经得了静态劳损呢？也不用太担心，这是一个自限性疾病，只要患病肌群能得到时间休息，慢慢也就恢复过来了，不过时间可能会比较长，这休养的过程中，所有会导致患病肌群疼痛不适的动作都尽量不做，充分休养。另外就是找医生帮忙了，西医有消炎止痛的口服药、膏药；中医有活血通络止痛的药，还有中医康复理疗，包括针灸、冲击波、针刀等治疗，都能收到良好的治疗效果。（林日扬）
