失眠障碍是以入睡困难、睡眠维持困难和早醒为核心症状的一组临床症候群，患者还表现为醒后未恢复感、疲劳感、注意力受损和心境不稳定等日间功能损害症状。失眠障碍除上述症状外，还包括在时间上每周至少发生3次，持续至少3个月，并且不能被其他睡眠障碍类疾病、某种物质的生理效应、共存的精神障碍和躯体疾病更好地解释。流行病学资料显示，失眠障碍的患病率为10%，由此可见，失眠在人群中是极为普遍的。随着病程的慢性迁延和持续进展，失眠可产生一些负性的健康结局，并且严重降低了患者的生活质量。

　　养成良好的睡眠卫生习惯，是预防失眠的最好办法：

　　1、你第二天只需睡到能够恢复精力即可；

　　2、每天同一时刻起床，1周7天全是如此；

　　3、规律锻炼；

　　4、确保你的卧室很舒适而且不受光线和声音的干扰；

　　5、确保卧室的夜间温度适宜；

　　6、规律进餐，且不要空腹上床；

　　7、限制夜间的饮水量；

　　8、减少咖啡和茶类产品的摄入；

　　9、避免饮酒，尤其在夜间；

　　10、吸烟可能影响睡眠；

　　11、别把问题带到床上；

　　12、不要努力试图入睡；

　　13、把闹钟放到床下或转移它，不要看到它；

　　14、避免白天打盹。

　　失眠障碍主要有哪些治疗方式：

　　1.认知行为治疗：通常持续6—8周，包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法和睡眠限制疗法等；

　　2.药物治疗：目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、非苯二氮卓类受体激动剂、抗组胺药物和具有催眠效果的抗抑郁药物等。