夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温较高，空气湿度较大，而含氧量降低，且人体为散热会使血液集于体表，因此心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应，也容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。在防暑降温的同时，也不要忘记保护血管、保护心脏，那么夏季如何预防心血管病呢？
防“情绪中暑”做到“心静自然凉”
要防止“情绪中暑”，做到“心静自然凉”。炎炎烈日、暑气逼人，人们极易产生焦躁情绪或受到外界不良情绪影响，导致情绪不稳定、激动、失控，诱发心脑血管疾病。越是天热，越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想绿林、蓝天或大海，保持良好心态。随时调节情绪不仅是夏季养生的重要环节，而且对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。
起居有节，运动适度
要做到起居有节，适时运动。在夏天，老年人宜静养为主，忌运动过量。许多老人习惯早起晨练，但据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间，更不要空腹运动。与此同时减少不必要的外出，尤其避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方；外出时穿着浅色、宽松、透气的衣服；做好防晒：戴遮阳帽或撑遮阳伞。
不要在出汗后冲凉
夏天气温高，人体温度高、出汗多。从外面回来或者刚运动完经常会发现出了好多汗，有些人就会赶紧冲个冷水澡。这个习惯非常不好，热胀冷缩的道理大家都懂，我们的皮肤，血管等等也会遇冷收缩。冲冷水澡既不利于散热，不利于降温；而且舒张的血管，遇冷后，突然收缩。不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
建议：应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡。
午饭后不能立即午睡
夏天老年人多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。
建议：适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。
忽冷忽热不可取
炎热天气，不少人都会长时间待在空调房中。乍一出门到高温的环境中，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。
建议：先缓上1分钟再进出空调房;在家空调温度要慢慢调低，设定在25—26度左右，与室外温差不要超过8度。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。
合理饮食，水分充足
要合理饮食，保证水分充足摄入。夏季饮食以清淡质软、易于消化的食物为主。要注意平衡饮食，限制盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及豆类食品。此外，夏季身体水分流失较多，如不及时补充水分，就会导致血液粘稠，极易发生心脑血管事件。所以每日需主动、适时、适量饮水，尤其晚上睡觉前和早晨起床后应喝适量一杯水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成。夏季最好的饮品是凉白开，或凉淡茶。（余帆）
