就诊时间:8:00-12:00 14:00-17:00

总值班:138-2352-0260

您当前的位置:福田区慢性病防治院>>健康保健

专家支招:青少年期孩子的亲子沟通宝典

日期:2023-11-23 来源:临床心理科

在孩子的青少年期,他们就像一只正在长羽毛的小鸟,既充满了对未来的好奇和兴奋,又对即将离开温暖的鸟巢感到迷茫和恐惧。在这个既充满挑战又充满机遇的阶段,家长们如何与孩子有效沟通,帮助他们平稳地度过这一阶段呢?

我们从发展心理学角度出发,结合青少年心理发展特点,为青少年家长提供具体的沟通技巧和方法。

了解青少年的心理发展特点

作为家长,我们需要像一个心理侦探一样,深入理解青少年的心理发展特点,这样才能更好地理解他们的行为,更准确地把握沟通的方向。

(一)自我意识增强:

步入青少年时期后,孩子开始把自己和其他人区别开,他们开始关心自己的形象、如何在同龄人中获得认同。就像一只小鸟开始关注自己的羽毛颜色,希望在鸟群中获得认可。

(二)情绪波动性增大:

小鸟突然遇到风雨,可能会感到恐慌和无助。青少年则可能会出现情绪波动,比如突然的愤怒、悲伤或兴奋。

(三)社会交往能力提高:

随着社交圈子的扩大,青少年开始学习如何与不同的人建立关系,如同一只小鸟开始学习如何与其他鸟类交往。

(四)思维能力逐渐成熟:

小鸟开始思考它为什么要飞翔,飞翔的意义是什么。青少年则开始尝试进行更复杂的思考,可能会开始对社会问题、人生意义等进行深入的思考。

如何与青少年有效沟通?    

了解了青少年的心理发展特点后,家长们就可以像一位良师一样,引导他们走向成长的道路。

(一)尊重和理解

如果孩子突然改变他们的穿着风格,可以尝试理解他们的选择,而不是直接批评他们的品味。就像一只小鸟突然换了一种羽毛颜色,我们应该尊重并理解它的选择。

(二)积极倾听

如果孩子在学校遇到了困难,可以先听他们的描述,然后再提出建议,而不是立即开始批评他们的行为。就像一只小鸟在飞翔中遇到困难,我们应该先倾听它的问题,然后再给出建议。

(三)同理心沟通

如果孩子在情绪波动,可以尝试理解他们的感受,例如说:“我知道你现在很生气,我也会有这样的感觉”。就像一只小鸟在风雨中颤抖,我们应该理解它的恐惧和无助。

(四)给予有效的反馈

家长可以告诉孩子对他们行为的感受,例如说:“当你不告诉我你在哪里,我会很担心。”就像一只小鸟突然飞走,我们会担心它是否安全。

沟通的步骤和方法   

了解了亲子沟通的技巧后,家长们需要像一位熟练的舞者一样,灵活运用这些技巧,引导青少年走向成长。
    (一)创建开放的沟通环境:

可以选择一个舒适的地方作为沟通的环境,如餐桌、客厅这一类可以让孩子感到安全和舒适的场所。就像为小鸟准备一个舒适的鸟巢,让它感到安全。

(二)首先倾听:

让孩子先说,然后作出回应,“我想听听你对这个问题的看法”。就像先让小鸟鸣叫,然后再回应它。

(三)用同理心回应:

可以用“我知道你现在很困惑,我也有过这样的感觉”来回应孩子们的情感需求,就像我们理解小鸟在风雨中的恐惧,然后给它安慰。

(四)提出自己的看法:

提出意见时,可以说:“我认为你可以试试这个方法,看看效果如何”,就像我们向小鸟展示一种新的飞翔技巧,看看它能否接受。

(五)鼓励青少年自我反思:

可以问:“你觉得你的行为有没有什么可以改进的地方?”,鼓励孩子进行反思,就像让小鸟反思自己的飞翔方式,看看是否有改进的空间。

(六)合作制定解决方案:

如果孩子的作业太多,可以与孩子一起制定学习计划,“我们可以一起制定一个学习计划,让你的学习变得更有效率。”就像我们和小鸟一起制定一个飞翔计划,让它的飞翔变得更高效。

实操案例     

学习了以上关于如何与孩子开展有效沟通的知识后,我们一起来看看这个实操案例,体会在实际生活中如何有效地运用沟通技巧。

上初中的小明最近对自己的外貌感到不满,他开始把大量的时间花在健身和打扮上,以至于忽视了学习。父母选择了像一位悉心的园丁,帮助小明调整成长的节奏,找到生活的平衡。

(一)创建开放的沟通环境:

家长选择了一个适合沟通的时间和地点,告诉小明他们想要了解他最近的情况。例如,家长在晚饭时候说:“小明,我注意到你最近很注重健身和打扮,我们可以谈谈这个问题吗?”

(二)首先倾听:

家长首先倾听小明的想法和感受,了解他开始打扮和健身的原因,“我注意到你最近花了很多时间在健身和打扮上,你可以告诉我你的想法吗?”

(三)用同理心回应:

在了解了小明的困扰后,家长用同理心回应,让小明感到被理解和接纳例如,“我理解你想看起来好看,我上中学的时候也有过这样的想法。”

(四)提出自己的看法:

在小明感到被理解和接纳后,家长适时地提出了自己的看法和建议,“我觉得健身和打扮是一件好事,但我也注意到你的学习可能受到了影响。我认为我们需要找到一个平衡。”

(五)鼓励小明自我反思:

家长发出提问,“你觉得你现在的生活方式有没有什么可以改进的地方?”

(六)合作制定解决方案:

在小明提出自己的看法后,家长与他一起制定了具体的生活与学习安排计划,并在计划实施过程中给予必要的支持和帮助,既能保证小明的学习,又能满足他对健身和打扮的需求。

有效的亲子沟通就像一场精彩的舞蹈,需要理解、接纳、倾听、反馈和合作。只有这样,我们才能真正地理解青少年的困扰,帮助他们解决问题,引导他们走向成长的道路。这个充满挑战和变化的青少年时期,家长们可能会感到困惑,甚至有些无助。

但请记住,每一个阶段都是孩子成长的必要过程,每一个挑战都是他们成长的机会。作为家长,您是孩子最重要的引导者和支持者。您的理解、接纳和支持,对他们的成长有着无法估量的影响。您的每一次倾听、同理、反馈,都是对他们的鼓励和支持,都是帮助他们建立自信、理解自我、处理困难的重要力量。请相信,您有能力帮助您的孩子度过这个阶段,引导他们成长为独立、自信、有爱的人。


(临床心理科 周婷 供稿)