在孩子的青少年期，他们就像一只正在长羽毛的小鸟，既充满了对未来的好奇和兴奋，又对即将离开温暖的鸟巢感到迷茫和恐惧。在这个既充满挑战又充满机遇的阶段，家长们如何与孩子有效沟通，帮助他们平稳地度过这一阶段呢？

我们从发展心理学角度出发，结合青少年心理发展特点，为青少年家长提供具体的沟通技巧和方法。

一、了解青少年的心理发展特点

作为家长，我们需要像一个心理侦探一样，深入理解青少年的心理发展特点，这样才能更好地理解他们的行为，更准确地把握沟通的方向。

（一）自我意识增强：

步入青少年时期后，孩子开始把自己和其他人区别开，他们开始关心自己的形象、如何在同龄人中获得认同。就像一只小鸟开始关注自己的羽毛颜色，希望在鸟群中获得认可。

（二）情绪波动性增大：

小鸟突然遇到风雨，可能会感到恐慌和无助。青少年则可能会出现情绪波动，比如突然的愤怒、悲伤或兴奋。

（三）社会交往能力提高：

随着社交圈子的扩大，青少年开始学习如何与不同的人建立关系，如同一只小鸟开始学习如何与其他鸟类交往。

（四）思维能力逐渐成熟：

小鸟开始思考它为什么要飞翔，飞翔的意义是什么。青少年则开始尝试进行更复杂的思考，可能会开始对社会问题、人生意义等进行深入的思考。

二、如何与青少年有效沟通？    

了解了青少年的心理发展特点后，家长们就可以像一位良师一样，引导他们走向成长的道路。

（一）尊重和理解：

如果孩子突然改变他们的穿着风格，可以尝试理解他们的选择，而不是直接批评他们的品味。就像一只小鸟突然换了一种羽毛颜色，我们应该尊重并理解它的选择。

（二）积极倾听：

如果孩子在学校遇到了困难，可以先听他们的描述，然后再提出建议，而不是立即开始批评他们的行为。就像一只小鸟在飞翔中遇到困难，我们应该先倾听它的问题，然后再给出建议。

（三）同理心沟通：

如果孩子在情绪波动，可以尝试理解他们的感受，例如说：“我知道你现在很生气，我也会有这样的感觉”。就像一只小鸟在风雨中颤抖，我们应该理解它的恐惧和无助。

（四）给予有效的反馈：

家长可以告诉孩子对他们行为的感受，例如说：“当你不告诉我你在哪里，我会很担心。”就像一只小鸟突然飞走，我们会担心它是否安全。

三、沟通的步骤和方法   

了解了亲子沟通的技巧后，家长们需要像一位熟练的舞者一样，灵活运用这些技巧，引导青少年走向成长。
    （一）创建开放的沟通环境：

可以选择一个舒适的地方作为沟通的环境，如餐桌、客厅这一类可以让孩子感到安全和舒适的场所。就像为小鸟准备一个舒适的鸟巢，让它感到安全。

（二）首先倾听：

让孩子先说，然后作出回应，“我想听听你对这个问题的看法”。就像先让小鸟鸣叫，然后再回应它。

（三）用同理心回应：

可以用“我知道你现在很困惑，我也有过这样的感觉”来回应孩子们的情感需求，就像我们理解小鸟在风雨中的恐惧，然后给它安慰。

（四）提出自己的看法：

提出意见时，可以说：“我认为你可以试试这个方法，看看效果如何”，就像我们向小鸟展示一种新的飞翔技巧，看看它能否接受。

（五）鼓励青少年自我反思：

可以问：“你觉得你的行为有没有什么可以改进的地方？”，鼓励孩子进行反思，就像让小鸟反思自己的飞翔方式，看看是否有改进的空间。

（六）合作制定解决方案：

如果孩子的作业太多，可以与孩子一起制定学习计划，“我们可以一起制定一个学习计划，让你的学习变得更有效率。”就像我们和小鸟一起制定一个飞翔计划，让它的飞翔变得更高效。

四、实操案例     

学习了以上关于如何与孩子开展有效沟通的知识后，我们一起来看看这个实操案例，体会在实际生活中如何有效地运用沟通技巧。

上初中的小明最近对自己的外貌感到不满，他开始把大量的时间花在健身和打扮上，以至于忽视了学习。父母选择了像一位悉心的园丁，帮助小明调整成长的节奏，找到生活的平衡。

（一）创建开放的沟通环境：

家长选择了一个适合沟通的时间和地点，告诉小明他们想要了解他最近的情况。例如，家长在晚饭时候说：“小明，我注意到你最近很注重健身和打扮，我们可以谈谈这个问题吗？”

（二）首先倾听：

家长首先倾听小明的想法和感受，了解他开始打扮和健身的原因，“我注意到你最近花了很多时间在健身和打扮上，你可以告诉我你的想法吗？”

（三）用同理心回应：

在了解了小明的困扰后，家长用同理心回应，让小明感到被理解和接纳例如，“我理解你想看起来好看，我上中学的时候也有过这样的想法。”

（四）提出自己的看法：

在小明感到被理解和接纳后，家长适时地提出了自己的看法和建议，“我觉得健身和打扮是一件好事，但我也注意到你的学习可能受到了影响。我认为我们需要找到一个平衡。”

（五）鼓励小明自我反思：

家长发出提问，“你觉得你现在的生活方式有没有什么可以改进的地方？”

（六）合作制定解决方案：

在小明提出自己的看法后，家长与他一起制定了具体的生活与学习安排计划，并在计划实施过程中给予必要的支持和帮助，既能保证小明的学习，又能满足他对健身和打扮的需求。

有效的亲子沟通就像一场精彩的舞蹈，需要理解、接纳、倾听、反馈和合作。只有这样，我们才能真正地理解青少年的困扰，帮助他们解决问题，引导他们走向成长的道路。这个充满挑战和变化的青少年时期，家长们可能会感到困惑，甚至有些无助。

但请记住，每一个阶段都是孩子成长的必要过程，每一个挑战都是他们成长的机会。作为家长，您是孩子最重要的引导者和支持者。您的理解、接纳和支持，对他们的成长有着无法估量的影响。您的每一次倾听、同理、反馈，都是对他们的鼓励和支持，都是帮助他们建立自信、理解自我、处理困难的重要力量。请相信，您有能力帮助您的孩子度过这个阶段，引导他们成长为独立、自信、有爱的人。

（临床心理科 周婷 供稿）