第32个“世界无烟日”即将到来，福田区慢性病防治院主办、福田区天行健青少年发展中心义工队和天健小学校级家委会承办的 “世界无烟日”宣传活动于5月31日在福田区华强北商业中心举行。

　　今年“世界无烟日”的主题是“烟草和肺部健康”，福田区通过开展“拒吸第一支烟，做不吸烟新一代”签名活动、烟草危害警示巡游及发放无烟倡议书的形式，将烟草危害及公共场所不吸烟的理念传达到华强北商业中心临街商铺及过往群众，呼吁市民遵守深圳市控烟条例，鼓励吸烟者尝试科学戒烟。

　　从2014年开始，福田区每年都会监测公众对烟草危害的认知以及吸烟行为变化等情况，今年的控烟评估调查工作从4月份开始，福田区慢病院工作人员共暗访141家各类场所，包括医疗机构、学校、公园景点、网吧游艺厅、车站、餐饮、酒吧、歌舞厅、休闲服务类等19大类场所。通过对禁烟场所的暗访、相关人员问卷调查了解各类场所控烟执行情况。

　　（黎曙雅）

　　越早戒烟越早受益

　　戒烟效果是逐渐体现的，任何年龄戒烟都会获益，戒烟越早越好。有研究指出：

　　1．戒烟20分钟，因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。

　　2．戒烟12小时，血液中一氧化碳的含量会恢复正常。

　　3．戒烟2-3周，人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。

　　4．戒烟1-9个月，咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。

　　5．戒烟1年，因吸烟所增加的冠心病风险降低50%。

　　6．戒烟5年，因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌等风险降低50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。

　　7．戒烟10年，因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。

　　8．戒烟15年，冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。

　　科学戒烟的小技巧

　　1．明确戒烟的目的，并且做好应对戒断反应的准备，这很重要。

　　2．下决心戒烟后，要让家人、朋友、同事知道自己的想法，一方面是监督，另一方面是能在你戒烟过程中给支持和鼓励。

　　3．将吸烟工具，如烟灰缸、打火机等转移出自己的视线，最干脆的就是通通扔掉。

　　4．尽量减少参加朋友聚会，尤其是有烟有酒的场合。因为在喝酒时，大脑戒烟意志会减弱，非常容易导致复吸。

　　5．别人递给你烟时，果断拒绝“不用了，我已经戒烟了”“谢谢，不过我已经下决心不抽烟了”。减少在可吸烟场所停留的时间；避免他人在自己面前吸烟。

　　6．戒烟初期要多想吸烟的危害及戒烟的好处，自己勉励自己，自己表扬自己，调整好心态。

　　7．戒烟初期的2周内一定要坚持下去，很难，却也很关键。熬过去了，就胜利一半了。

　　8．烟瘾上来时，可用口香糖等零食占着嘴巴，饭后出去散步。

　　9．可选择去医院戒烟门诊寻求专业的帮助，提高戒烟的成功率。